الاثنين ، 12 مارس 2012 - انها مسألة العديد من المصلين تجريب النضال مع: أوزان قبل أمراض القلب ، أو العكس بالعكس؟ الآن يقول تقرير جديد أنه بالنسبة لأولئك المصابين بالنوع الأول من السكري ، قد يكون من الأفضل ضخ الحديد قبل الوصول إلى الإهليلجية أو الركض حول الكتلة. الدراسة ، نشرت في المجلة Diabetes Care ، تبعت 12 شخصًا نشيطًا (متوسط العمر 32 عامًا) مصابين بالنوع الأول من داء السكري الذين كانوا بالفعل يجرون ويقومون بتدريب القوة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. في أول جلستين تمرين ، ركض المشاركون في حلقة مفرغة لمدة 45 دقيقة ، ثم رفعوا الأوزان لمدة 45 دقيقة. للجلسة الثانية ، تم عكس الترتيب (الأوزان أولاً ، ثم تشغيل). تم رصد مستويات السكر في الدم قبل وأثناء وبعد كل جلسة.
وجد الباحثون أنه عندما تم القيام بأمراض القلب أولا ، تميل مستويات الجلوكوز إلى الانخفاض وتبقى عند مستويات منخفضة طوال التمرين. وبالمقارنة ، فإن ممارسة تمارين المقاومة أولاً كانت مرتبطة بانخفاض أقل حدة في نسبة السكر في الدم ، حتى بعد ساعات من العمل.
كانت الدراسة صغيرة ، ولم يتم الأخذ بعين الاعتبار عوامل أخرى كان يمكن أن تؤثر على نسبة السكر في الدم. ولكن وفقا لـ Reuters Health ، تتفق النتائج مع تقارير سابقة تظهر أن التدريبات الهوائية تنتج انخفاضًا أسرع في نسبة السكر في الدم عن تدريب القوة.
موازنة الفوائد الصحية للتمرين مع خطر نقص السكر في الدم (انخفاض الدم السكر) يمكن أن تكون خادعة. أثناء التمرين ، يعتمد الجسم على جلوكوز الدم للحصول على الطاقة - الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى هذه المستويات المنخفضة الخطرة. تشمل علامات نقص السكر في الدم الدوخة أو التعرق أو التذمر أو الضعف أو الجوع.
إذا كان لديك النوع الأول من السكري وممارسة التمارين بانتظام ، فما الذي يمكنك القيام به أيضًا لمنع انخفاض نسبة السكر في الدم إلى جانب التبديل حول روتينك الرياضي؟ ويوصي <100> المركز الوطني لتبادل المعلومات عن مرض السكري بفحص السكر في الدم أولاً قبل ممارسة الرياضة وتناول وجبة خفيفة إذا كان المستوى أقل من 100 ملليجرام لكل ديسيلتر ، وكذلك اختبار نسبة السكر في الدم على فترات منتظمة خلال التمرين بعد التمرين وبعد الجلسة. قد اكتمل. إن ارتداء سوار تحديد الهوية الطبية وحمل الأطعمة أو أقراص الجلوكوز أثناء التمرين هي أيضًا أفكار ذكية. اتبعDiabetesFacts للحصول على أحدث أخبار ومعلومات مرض السكري من محرريEverydayHealth.
