جدول المحتويات:
أكثر من 27 مليون من البالغين في الولايات المتحدة يعيشون حالياً مع مرض السكري من النوع 2 - العديد منهم من الأقليات العرقية - في حين أن 86 مليون آخرين لديهم مرض السكري. وفقا لجمعية السكري الأمريكية ، يعيش 15.9 في المائة من الأمريكيين الأصليين وأهل ألاسكا الأصليين المصابين بمرض السكري ؛ 13.2 في المئة من جميع الأميركيين السود من أصل اسباني ممن هم في العشرين من العمر أو أكثر يعانون من المرض. 12.8 في المئة من الهسبانك يعيشون مع مرض السكري من النوع 2. ويتأثر 9 في المائة من الأمريكيين من أصل آسيوي.
تساهم عوامل نمط الحياة بالتأكيد في التفاوت الشديد في تشخيص مرض السكري بين المجموعات العرقية المختلفة. لكن تحليلًا نشر في أبريل 2012 في BMC Medicine وجد أنه يجب إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد كيف تؤثر الوراثة والتمثيل الغذائي أيضًا على خطر الإصابة بداء السكري عند المجموعات العرقية المختلفة.
ومع ذلك ، بغض النظر عن أصلك العرقي ، لست بالضرورة مقدرًا على تطوير مرض السكري. هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل مخاطرك.
مرض السكري من النوع 2: لماذا تزيد المخاطر؟
في حين أن الأشخاص ذوي الأصول العرقية المحددة هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، فإن الأسباب معقدة وليس مفهومة تماما ، يقول فيفيان فونسيكا ، دكتوراه في الطب ، أستاذ الطب والصيدلة ، ورئيس قسم الغدد الصماء في المركز الطبي في جامعة تولين في نيو أورلينز.
"من المحتمل أن يكون وراثيًا ، ولكن ليس لدينا جينة محددة محددة" ، د. يقول فونسيكا وهناك قضايا أخرى ، مثل الوصول إلى الرعاية الصحية ، بالإضافة إلى العادات الثقافية والتمارين واتباع نظام غذائي ، كما يلعب دورًا ، كما يلاحظ
ومع ذلك ، فإن الأرقام مذهلة. وليس فقط الناس في هذه المجموعات هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، ولكنهم قد يعانون أيضا من سوء السيطرة على السكر في الدم ومضاعفات مرض السكري الشديدة. على سبيل المثال ، فإن الأمريكيين من أصل إفريقي المصابين بالسكري هم أكثر عرضة بنسبة تتراوح بين ضعفين وأربع مرات من البيض غير اللاتينيين الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو العمى أو البتر. عادة ما تكون الأقليات أكثر احتمالاً من مرتين إلى أربع مرات من البيض غير اللاتينيين من مرض السكري.
داء السكري من النوع 2: خطوات لتقليل المخاطر
إليك عدة أشياء يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري:
- احصل على فحص. إذا كنت تنتمي إلى مجموعة من الأقليات المذكورة أعلاه أو تنحدر منها ، وكنت تعاني من زيادة الوزن ، يجب عليك أن تطلب من طبيبك إجراء اختبار مرض السكر.
- تهدف إلى وزن صحي للجسم. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فإن فقدان 5٪ من وزن جسمك قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكر إلى النصف.
- تناول نظام غذائي منخفض الدهون غني بالفاكهة والخضروات. تعرف على كيفية تحضير الأطعمة المفضلة لديك باستخدام الخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والفاكهة. عندما شملتها الدراسة ، قالت نساء أميركيات أفريقيات إنهن أكثر سعادةً في تبني نظام غذائي صديق للسكري إذا كانت خطة الأكل تتضمن نسخًا أكثر صحة من المفضلات المجتمعية. تحدث إلى اختصاصي تغذية أو معلم مرض السكري عن كيفية تلائم الأطعمة التقليدية في برنامج الوقاية من مرض السكري.
- انطلق. أظهرت دراسات عديدة أن التمارين المنتظمة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسكري.
- أغلق التليفزيون. تتعلق الساعات التي تقضيها في مشاهدة التلفزيون بشكل مباشر بمخاطر الإصابة بالسكري. حاول أن تقلل إلى أقل من ساعتين في اليوم.
- كن استباقيًا. للأسف ، أظهرت الدراسات أن العديد من الأطباء ليسوا عدوانيين بما فيه الكفاية حول التأكد من أن مرضى الأقليات لديهم السيطرة الجيدة على السكر في الدم وتجنب مضاعفات مرض السكري. لا تخف من الكلام. إذا لم يكن سكر الدم تحت السيطرة ، فاطلب من طبيبك ما الذي تحتاج إلى القيام به؟ - سواء كنت بحاجة إلى دواء أو تغييرات أكثر في نمط حياتك. قد تضطر أيضًا إلى الدفع للحصول على خدمات صحية إضافية للسكري ، مثل فحص الكوليسترول ، فحوصات العين ، فحوصات القدم ، وتطعيمات المكورات الرئوية.
- عنوان الاكتئاب أو القلق. أظهرت دراسة أجريت في مايو 2008 لـ 2،902 من البالغين الأمريكيين الأصليين نشرت في مجلة الطب النفسي السريري أنه في حين أن الاكتئاب لا يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالسكري ، إلا أنه يزيد من صعوبة مرضى السكري للسيطرة على مستويات السكر في الدم. إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو القلق ، أخبر طبيبك. هناك العديد من العلاجات المتاحة لتجعلك تشعر بتحسن.
