الثلاثاء ، 25 سبتمبر ، 2012 - يقف ريتشارد ساندراك على خشبة المسرح في مسابقة لبناء الأجسام ، يستعرض عضلاته ، ويضغط على مقاعد البدلاء أكثر من وزن جسمه ، ويجلس القرفصاء لمدة 45 دقيقة على التوالي. الجنيه للرطل ، ساندراك هو أقوى شخص في العالم.
وهو أيضا في الحادية عشرة من العمر.
عندما تحولت لقطات يوتيوب لساندراك للفيروسات قبل عدة سنوات ، أثيرت أسئلة حول المخاطر الصحية لرفع الأثقال عند الأطفال الصغار. والآن ، أصبحت مقالة NPR الجديدة على الأطفال و CrossFit - وهي جنون اللياقة البدنية العملي حيث يركب المشاركون الإطارات ويؤدون المصاعد ذات النمط الأولمبي ، من بين أشياء أخرى مفعمة باللياقة البدنية - من جديد النقاش: كيف يكون الشباب أصغر من أن يتعلموا الوزن؟
ثماني سنوات القديمة ، وفقا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال. في عام 2008 ، قامت المجموعة بتحديث إرشاداتها لتقول أن الأطفال الأكبر سنا من 8 قد يتمكنوا من تدريب القطار بأمان - مراجعة للسياسة السابقة التي اقترحت على الأطفال الانتظار حتى الأقل على الأقل لبدء التدريب على المقاومة.
CrossFit DoneRight in Rockville، Md.، فتحت صفوف للأطفال منذ حوالي عامين ، الأولى من نوعها. الآن ، انتشرت استوديوهات مماثلة في جميع أنحاء البلاد. على الرغم من أن مدربي كروسفيت يحاولون تعليم الأطفال شكلًا مناسبًا ، إلا أن كل الخبراء مقتنعون بأن ذلك جيد. لا يوجد دليل علمي على أن CrossFit مفيد للأطفال - أو حتى البالغين.
"إن الأشخاص الذين يستخدمون هذا النوع من التدريب هم أشخاص مثل الأفراد العسكريين ، و Navy SEALs ، وليس لدينا حتى أي بيانات ذات فعالية عالية جدًا في الناس مشروط للغاية من هذا القبيل "، وقال هيويت. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مخاطر.
"ما يحاول الأطفال القيام به هو المصاعد الأولمبية مثل الخطف أو التنظيف ، ولا يملكون القدرة على أداء التمرين بشكل صحيح لإيصاله إلى أكتافهم "ثم جعلها على رأسهم" ، أوضح. "لذا فهم يستولون على هذا الشيء في خصرهم ، وهم يحاولون تحريك جذعهم وتحويله ، مما يضع العمود الفقري في خطر كبير بالأوزان التي تفوق قدرتهم على التعامل معها."
كلا من الخبراء نتفق على أن التكرار العالي ، والتدريب الخفيف هو الأفضل للأطفال. (بالنسبة للبالغين ، وجدت دراسة حديثة أن كل من التدريب منخفض الوزن ، وعالية الاستعانة بالموظفين ، وتدريب عالي الوزن منخفض التمثيل ، ما دامت العضلات تعمل على الإنهاك.)
يقدم التطبيق هذه الإرشادات الإضافية:
يجب اتباع احتياطات السلامة المناسبة ، بما في ذلك موافقة الطبيب قبل بدء روتين رفع الأثقال.
- يجب على الأطفال عدم محاولة رفع الأثقال التنافسية ، أو رفع الطاقة ، أو رفع الحد الأقصى حتى يصلوا إلى مرحلة النضج البدني.
- الأطفال يجب أن يشارك أيضا في التمارين الرياضية.
- يجب على الأطفال الاحماء وتهدئة بشكل صحيح في كل مرة يمارسون فيها.
- في البداية ، يجب أن يتعلم الأطفال تمارين تدريب القوة بدون وزن. مرة واحدة فقط قد أتقنوا هذه التقنية يجب أن تضاف الوزن.
- أخبرنا: هل تعتقد أن الأطفال يجب على CrossFit؟ شارك رأيك في التعليقات أدناه.
[ملاحظة: لن يتمكن مستخدمو الجوّال من التعليق.]
