إذا كان يبدو أن ميراندا كير هو الوجه الجديد لكل الإعلان الذي يعزّز التلفاز الخاص بك ، وركن الشارع ، والمجلة المفضلة ، فذلك لأنه. في حين أن الجمال الأسترالي المولد مشغول بإطلاق النار مع H & M و Reebok و Clear Hair Care وغيرها ، إلا أنها تصر على أن جدولها أكثر تراخيًا من أي وقت مضى. يقول كير: "إنه شيء استراتيجي للغاية بالنسبة لي ، لأنه على الرغم من أنه يبدو أنني هناك أكثر من ذلك ، فأنا أعمل في الواقع أيامًا أقل ، لذا أقضي وقتي بشكل أكثر كفاءة".
خلال حدث واضح في مدينة نيويورك ، جلست Kerr مع Everyday Health لتشرح كيف يسمح توازن حياتها الجديد لمزيد من الوقت مع ابنها ، والمزيد من الفرص لتناول الطعام الصحي ، ووقت إضافي للحفاظ على شعرها وجلدها في شكل يستحق النموذج. بالإضافة إلى ذلك ، تكشف كيف أنها تتناسب مع التمارين في تلك الأيام التي هي تدير جدول السفر المحموم.
"لدي القليل من الحيل التي أفعلها ، حتى تمارين على متن الطائرة أو عندما أذهب إلى "Miranda Kerr Tweet
على توفير الحب الأمومي: أحد أهم العوامل في نمط حياة كير الجديد - والأكثر مرونة - هو ابنها فلين ، البالغ من العمر ثلاث سنوات. "ما هي أولوياتك … وبالنسبة لي ، مع التأكد من قضاء هذا الوقت الجيد مع ابني [هو أولوية] لأن تلك اللحظات الصغيرة معه هي ثمينة للغاية" ، كما تقول.
تعتبر كير أهم واجب لها الوالد لضمان أن يتم توفيرها لميني مصغرة ، ويشعر بأنه محبوب. "[أنا متأكد] من تلبية احتياجاته بطرق عديدة مختلفة - أنه يحصل على التغذية الصحيحة ، وأنه يشعر بحبنا كآباء ، و "إنه يشعر أن شبكة الدعم حتى يتمكن من أن يكون فردا خاصا به" ، كما تقول ، "إنه يفعل ذلك بشكل جيد في ذلك ، لذلك يجعلني أشعر وكأنه ap أم طعمها. "
على الأكل الصحي: تعد الوجبة البالغة 5 أقدام و 9 بوصات اللوز ، والتوت غوجي ، والتوت الأزرق ، وبذور الشيا المفضلة لها في الذهاب إلى الوجبات الخفيفة. "أحب أن أخلط بذور الشيا بماء جوز الهند وحملها في وعاء صغير" ، كما يقول كير ، الذي يشرح أنها طريقة جيدة للحصول على البروتين.
تناول هذا طعام الفطور للبشرة المتوهجة a Slimmer Waist
On its beauty beautys and rituals:
Kerr credits her super-soft and bright hair (it، we felt it!) to Clear's Total Care shampoo and conditioner. "أغسل شعري كل يوم ثاني باستخدام خط Clear Total Care. أشعر وكأنها تغطي كل شيء ولديها زيت جوز الهند الذي هو حل الجمال المفضل لجميع الأغراض ، ”يقول كير. أيضا معها في جميع الأوقات ملقاط ، لأنها مهووسة بامتلاك حواجب مهيأة بشكل مثالي ، ومُجعد رمش ، وكورما بلينغ روز ميست ، وأحمر شفاه أحمر. كير تحصل على نومها الجمالي بمساعدة بعض الحيل المهدئة. أولاً ، تقوم بتخفيض الأضواء أثناء قيامها بالهبوط ليلًا وتضع قرصًا مضغوطًا لصوت أمواج المحيط مع صلاة صامتة يلعب تحتها صديقها هوارد ويلز. "إنها قوية ، لذلك أنا أنام مع ذلك وكذلك ابني" ، كما تقول عن الأصوات المهدئة.
طقوس وقت النوم الأخرى؟ تأمل. "سأحاول القيام بالتأمل لمدة 10 دقائق قبل أن أذهب إلى الفراش وعندما أستيقظ ،" تقول. "هناك الكثير من الدراسات التي أجريت على فوائد التأمل والوجود في اللحظة التي يغذي فيها جسمك وروحك - أجد ذلك مهمًا للغاية."
في كيفية العثور على وقت لللياقة البدنية في أي وقت وأي مكان :
"لدي حيل صغيرة أفعلها ، حتى تمارين على متن الطائرة أو عندما أذهب إلى الفندق" ، يقول كير. في غرفة في فندق ، تحصل على وضع بلانك ، على سبيل المثال. "أنا أحب اللوح لأنه إذا كنت فيه وقمت بتشغيل الموسيقى أو وضعت شيئًا يصرف انتباهك ، حتى لو كان شيئًا تستمتع بمشاهدته ، يمكنك الذهاب إلى الجانب والاحتفاظ به هناك ثم الانتقال إلى "هناك جانب آخر وأمسكه هناك وهو يدق الجسم كله" ، يقول كير ، مضيفًا أن القيام بذلك لمدة خمس دقائق فقط يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. في رحلة الطيران ، يحب كير أن يرفع المصاعد (صغيرة جدا ، إلا إذا كنت في صف الخروج ، وفي هذه الحالة يمكن أن تكون أكبر). "إنها نغمات عضلة الساق بأكملها" ، كما تقول. "أو يمكنك أن تكون في السيارة ويمكنك أن تشفي معدتك داخل وخارج وخارج. أنت لا تدرك مدى الاختلاف الذي تحدثه. كل شيء يساعد في الواقع ، وأشعر وكأنني في السيارة أو على متن طائرة أو في فندق ، تلك هي الأوقات التي تعمل فيها. ”
عندما تكون في المنزل ، يستخدم كير لاعبًا متحفظًا. "إنه مثل الترامبولين الصغير! إذا قفزت على ذلك ، من الجيد جداً أن يحفز الجسم الدورة الدموية وتدفق الدم.
فلسفة <كير> حول العمل هو أنه ليس من الضروري أن يكون مرعباً أو مرهقاً. "سأقول لنفسي ،" حسنا ، سأقوم بـ 15 دقيقة الآن من الجسر "، تقول. "أنا أفعل خمس مجموعات من ثمانية ولكن مع ساقي في الهواء. يمكنك حقا نغمة الساق بأكملها. "
