الوجبات السريعة
نشاط الأطفال والامهات هناك ارتباط وثيق بين المستويات ومستوياتها
دراسة جديدة
<> <> <> <> <> <<<<<<<<<<<<<> Want Want Want Want Want Want Want Want Want Want Want Want Want Want Want Want Want Want Want Want؟ ثم أمى ، قد يكون الوقت قد حان لكى تنهض وتتحرك. استخدمت دراسة جديدة ، نشرت اليوم فى مجلة طب الأطفال ، مراقبين للأنشطة لتتبع مستويات النشاط لأكثر من 500 أم وربى مرحلة ما قبل المدرسة ، ووجدت أن كلما كانت الأم أكثر نشاطًا كل يوم ، كان الطفل أكثر نشاطًا. كما تشير الدراسة البريطانية إلى أن مستويات النشاط الكلية للأمهات كانت منخفضة للغاية: فقط 53 في المائة من الأمهات اللواتي شاركن في 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. أنماط كيف ومتى و الأمهات كان الأطفال نشطين أيضًا: كان النشاط المعتدل إلى القوي أكثر ارتباطًا بقوة بأيام الأسبوع ، وكان النشاط الخفيف ، مثل المشي ، مرتبطًا يومي السبت والأحد. كثير من هؤلاء الذين تمت دراستهم كانوا من الأمهات العاملات ، حيث كان أطفالهم يحضرون مرافق الرعاية النهارية - وهذا يعني أن الأمهات والأطفال كانوا أقل نشاطًا بالفعل في عطلات نهاية الأسبوع ، عندما كانوا على الأرجح يقضون المزيد من الوقت معًا. نظرًا لأن الفوائد الصحية للنشاط البدني يقول الخبراء أن النتائج يجب أن تشجع الأمهات على التحرك بشكل أكثر انتظامًا. "إذا كان من الممكن تشجيع النشاط في الأمهات والأطفال أو دمجهم في الأنشطة اليومية ، فمن المرجح أن ترتفع مستويات النشاط في كليهما. في المقابل ، من المرجح أن يكون لهذا فوائد صحية طويلة الأجل على حد سواء "، قالت كاثرين هيسكيث ، التي قادت الدراسة بالتعاون مع باحثين في وحدة علم الحياة الوبائية بجامعة MRC ، بجامعة ساوثامبتون. رغم أن الآباء لم يكونوا جزءًا من وتشير الدراسة إلى أنه ، بالنظر إلى الصلة القوية بين الأمهات والأطفال الصغار ، يجب أن تهدف البرامج لتشجيع ممارسة الرياضة والوقاية من السمنة لدى الأطفال إلى إشراك عائلات بأكملها ومحاولة إشراك الأمهات بشكل خاص. طرق سهلة للحصول على الحركة عطلة نهاية الأسبوع إذا كنت مثل العديد من الآباء والأمهات الذين يقعون في حيرة من المهمات المزدحمة ، والالتزامات العائلية ، وركوب سيارة طويلة في وقت عطلة نهاية الأسبوع ، قد تكون بعض التعديلات الصغيرة كل ما تحتاجه لإضافة المزيد من الحركة في هذا المزيج تقول الدكتورة جولي ماينا ، الأستاذة المتعاونة في كلية رونوك التي تدرس البدانة عند الأطفال والأطفال: "ما نبحث عنه هو إعداد الأطفال لعمر افتراضي من النشاط البدني". أقل شددًا - وستساعد كل هذه الحركة على التخلص من طفلك حتى ينام أفضل في الليل. ابدأ في هذه الطرق الصغيرة:
فسرها. لا تغمرني التفكير في عنصر آخر في قائمة المهام ، كما تقول ماينا. "استبدل [النشاط] بالشرائح ، مثل 10 دقائق هنا وهناك ، والتي تكون بنفس فعالية الحصول على 30 دقيقة في اليوم". جلسة رقص سريعة عندما تأتي أغنية مفضلة على الراديو ، سباق لمعرفة من يمكنه التقاط ألعابهم الأسرع - كل ذلك يساوي الوقت النشط ، ويضيف كل شيء قليلاً. اتبع خطوات أكثر. بمجرد أن يكون أطفالك خارج حامل الطفل وكبار السن بما يكفي ليتمكنوا من المشي بمفردهم ، اجعل كل رحلة قصيرة - إلى مكتب البريد أو الحديقة المحلية أو منزل أحد الأصدقاء - المشي بدلاً من القيادة السريعة. أنفق وقتًا أطول في الخارج. ما لم يكن أقل من درجة التجمد أو المطر ، حتى يمكن لأطفالك أن يكونوا في الخارج في أي طقس لبضع دقائق على الأقل. قم بنزهة قصيرة ، واللعب في الملعب - قم بأي شيء يمكنك تحريكه أثناء امتصاص فيتامين D. السماح بالنشاط داخل المنزل. لا حاجة إلى زيارة صالة الألعاب الرياضية الفاخرة في مركز التسوق - قم بإعادة إنشاء التجربة في المنزل عن طريق تعيين غرفة واحدة من منزلك كمنطقة لعب آمنة. شراء حصيرة رغاوي غير مكلفة ، وكتل ناعمة ، وألعاب وألعاب نشطة ، واستخدامها في منطقة يمكن للأطفال فيها الحصول على طاقتهم (ويمكن لأمي وأب لعبها أيضًا). حد التلفزيون ووقت الكمبيوتر . شجع الأطفال الصغار على الابتعاد عن هذه الأجهزة - وتذكر أن يكونوا قدوة على سبيل المثال! أو على الأقل جعل وقت التقنية نشطًا. قم ببث قرص DVD أو لعبة فيديو تشجع على الحركة. جرب الأم وأنا قرص DVD ، أو تحقق من برمجة تليفزيون الأطفال التي قد تحتوي على ألعاب لك ولأطفالك لمتابعة. ابحث عن أنشطة "الأم وأنا" في عطلات نهاية الأسبوع . بمجرد المرور بحركة توقيع نفسك ودفع ثمن فصل دراسي أو نشاط لك ولطفلك ، فمن المرجح أن تذهب أكثر. تحقق من دروس السباحة أو مجموعات تمارين الوالدين والطووس - أو قم بتوقيع طفلك الصغير على كرة القدم ، واقض أوقات اللعب في الجري لأعلى ولأسفل ، أو تهتف له. "استفد من المتنزهات المحلية وقسم الترفيه أو برامج جمعية الشبان المسيحيين" ، يضيف ماينا. قم بإنشاء ألعابك الخاصة. الأطفال في عمر ما قبل المدرسة سيحبون أي نشاط ممتع تدخله ، بغض النظر عن مدى سخرتهم. على سبيل المثال ، تتصرف مثل الحيوانات (مثل الأرنب ، وتمتد مثل الزرافة) وتتناوب على تقليد بعضها البعض ، أو تبدأ حفلة رقص لمجموعة الموسيقى المفضلة لأطفالك بينما تقوم بتنظيف المطبخ بعد العشاء.
