ألم الرقبة شائع للغاية ويزداد مع تقدم العمر. قد يشع ألم الرقبة في كتفيك أو إلى ذراعيك وقد يؤدي إلى استيقاظك مع الصداع الصباحي بالإضافة إلى تيبّس الرقبة. نظرًا لأنك تقضي حوالي ثلث حياتك في الفراش ، فإن نوع دعم الرقبة الذي لديك أثناء النوم قد يكون مهمًا للغاية.
وسادة الرقبة: حماية العمود الفقري العنقي
معا ، العظام السبعة في رقبتك تشكل العمود الفقري العنقي. يتم إسناد هذه العظام بواسطة أقراص عنقودية إسفنجية وتدعمها العضلات والأوتار. الشكل الطبيعي للعمود الفقري العنقي هو منحنى لطيف يسمى منحنى عنق الرحم lordotic. أي شيء يسبب فقدانك لمنصب الرقبة الطبيعي لفترة طويلة ، مثل النوم مع عنقك أو ثنيك ، يسبب الضغط على العمود الفقري والهياكل الداعمة لها ويمكن أن يؤدي إلى آلام في الرقبة.
على الرغم من أن الأبحاث على وسائد الرقبة نادرة نسبيا ، فقد أظهرت النتائج أن وسادة الرقبة مع الدعم الثابت والشكل الجيد يمكن أن تكون أكثر فعالية من وسادة عادية في الحد من آلام الرقبة في الصباح. دراسة حديثة من 128 شخصا يعانون من آلام الرقبة المزمنة وجدت أن الجمع بين علاج التمرين كان الطبيب الذي يديره معالج فيزيائي إلى جانب استخدام وسادة دعم الرقبة أكثر فعالية من ممارسة التمارين الرياضية وحدها في تخفيف آلام الرقبة المزمنة.
Neck Pillow: Shop Talk
وسادة الرقبة هي وسادة مصممة خصيصًا لتدعم عنقك الرأس في وضع طبيعي. هناك مجموعة متنوعة من الوسائد العنق في السوق التي تهدف إلى الحد من آلام الرقبة وتمنحك نوماً جيداً في الليل. كلها مصممة لخلق وضع الراحة الطبيعية لرأسك الذي يحافظ على منحنى lordotic من عمودك الفقري. وتشمل الخيارات الوسائد العنق المصنوعة من الرغوة أو المحشوة بمواد الألياف أو غيرها من المواد ، بالإضافة إلى الأساليب القابلة للنفخ أو المملوءة بالماء. الوسائد القابلة للنفخ والماء تسمح لك بتخصيص الحزم والدعم.
يوصي العديد من متخصصي تقويم العمود الفقري والمعالجين الفيزيائيين وأطباء الأطباء بوسائد الرقبة لمرضاهم الذين يعانون من آلام الرقبة. إذا كنت تشاهد طبيبًا أو معالجًا لعلاج آلام الرقبة ، فاطلب رأيًا بشأن نوع وسادة الرقبة التي قد تكون مناسبة لك. بصرف النظر عن أي توصيات طبية محددة ، قد يكون التفضيل الشخصي هو العامل الحاسم عند اختيار تصميم واحد على آخر.
وسادة الرقبة: كيفية استخدام شخص واحد
ينام الناس في أوضاع مختلفة ويتشكلون بشكل مختلف ، لذلك جزء من استخدام الرقبة الوسادة بشكل صحيح هو العثور على واحد يناسبك. الوسائد العنق مصممة للنوم على ظهرك أو جانبك. (النوم على بطنك فكرة سيئة فقط لأن رأسك وعنقك لا يمكن أن يكونا في وضع طبيعي). إذا كنت تنام على ظهرك ، يجب أن تدعم وسادة رقبتك دون أن يميل رأسك إلى الخلف أو إلى الأمام. إذا كنت تنام على جانبك ، فإن وسادة الرقبة يجب أن تحافظ على أنفك متوافقاً مع مركز جسمك. تذكر أن أي وضعيات نوم غير طبيعية تسبب رقبتك أو ثنيها يمكن أن تترجم بسهولة إلى ألم في الرقبة في الصباح.
نقطة أخيرة قبل إغلاق عملية البيع: للحصول على الراحة ونوم ليلة مريحة ، تأكد من اختبار حساسية وسادة العنق لديك وقابل للغسل.
