جدول المحتويات:
Don't Miss this
قم بالتسجيل في حياتنا مع النشرة المزمنة للألم
شكرًا على التسجيل!
اشترك للحصول على المزيد من النشرات الإخبارية اليومية المجانية.
بغض النظر عن مكانك إعادة السفر ، يجعل التهاب الفقار اللاصق (AS) الرحلة ، أيضا. على الرغم من أن حالتك قد تجعل من الصعب الحصول عليها من النقطة A إلى النقطة B ، إلا أنه لا ينبغي أن تقطع جناحيها. قد يساعد التخطيط المسبق لحزم حقائبك في جعل رحلتك أكثر سلاسة.
تحديات السفر عند الإصابة بالتهاب الفقار اللاصق
إن الألم والتصلب في الظهر أو الأرداف من الأعراض النموذجية AS ، وفقًا لجمعية التهاب الفقار في أمريكا. إن البقاء في موقف واحد - عندما تكون عالقاً في رحلة طويلة ، على سبيل المثال - يمكن أن يشكل مشكلة ، كما تقول أوليفيا غاو ، دكتورة ، وهي أخصائية أمراض الروماتيزم وأستاذ مساعد في مستشفى ماونت سيناي في مدينة نيويورك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من التهاب المفاصل غالباً ما يعانون من الإرهاق بسبب التهاب المفاصل ، الأمر الذي قد يجعل السفر أكثر صعوبة ، كما تضيف.
9 نصائح حول التهاب الفقار اللاصق.
من الصعب ، ولكن من المستحيل. جرب هذه النصائح لسفر سعيد:
- انظر طبيبك قبل أن تذهب. تأكد من أن لديك ما يكفي من الأدوية الخاصة بك لأن الجرعات المفقودة يمكن أن تجلب توهجا ، يقول الدكتور غاو. تأكد من أنك تعلق بالتطعيمات - خاصة إذا كنت تتناول أدوية تمنع جهاز المناعة لديك ، الأمر الذي قد يزيد من خطر العدوى ، كما تضيف. اعتمادًا على المكان الذي ستذهب إليه ، قد تحتاج أيضًا إلى أدوية احتياطية يمكن أن تمنع أمراض مثل الملاريا.
- تطير بذكائك إذا أمكن ، اختر رحلة طيران مباشرة إذا كنت مسافرًا جوًا. وتطير خلال منتصف الأسبوع ، عندما تميل خطوط المطار إلى أن تكون أقصر ، توصي مؤسسة التهاب المفاصل. اختيار مقعدك مع التهاب المفاصل الخاص بك في الاعتبار أيضا. تقول غاو: "المقاعد ذات المساحة الإضافية للساقين جيدة". دائما الابتعاد عن الصف الأخير لأن هذه المقاعد لا اتكأ. قالت غاو: "اجلس على الممر واقف مرة على الأقل كل ساعتين للمشي والتمدد.
- احجز الغرفة المناسبة. احجز غرفة في طابق منخفض إذا كانت الدرج مشكلة. اطلبوا غرفة تتوافق مع القانون الأمريكي الخاص بالأشخاص ذوي الإعاقة ، وهي مناسبة لمستخدمي الكراسي المتحركة ومجهزة بأدوات مثل قضبان الإمساك إذا احتجت إليها ، كما تقترح مؤسسة التهاب المفاصل. اتصل بفندقك في وقت مبكر للتأكد من أن الثلاجة متوفرة إذا كنت تتناول أدوية تحتاج إلى تبريد ، كما يقول ناثان وي ، دكتوراه في الطب ، وهو أخصائي في أمراض الروماتيزم في فريدريك ، بولاية ماريلاند.
- استمر في الحركة. استثمر في الأمتعة على عجلات يمكنك دفع ، وليس سحب ، يوصي مستشفى للجراحة الخاصة في مدينة نيويورك. دفع بكلتا يديه يضع الحمل أمامك. يساعد هذا في توفير الطاقة ويكون أقل إجهاداً على المفاصل من الانحناء بيد واحدة خلفك.
- حزمة الضوء. لا تجرّب إحضار خزانة ملابسك معك لأنك قد تحتاج إلى رفع حقيبتك في بعض الأحيان. كن حذرًا حتى عند الاستيلاء عليها من الباب الدوار ، واطلب المساعدة إذا كنت بحاجة إليها ، كما يقول داميان هاول ، وهو طبيب علاج طبيعي في ريتشموند ، فرجينيا.
- احتفظ بمدلك معك. احزمها في حقيبتك يقول الطبيب وي: "لا توجد حقيبة في الحقيبة ، ولا يتم فحصها أبدا". اتركوا أدويتكم في زجاجاتهم الطبية الأصلية ، يضيف غاو. قد يكون لديك وقت أسهل في أخذ الأدوية والحقن عبر الحقن من خلال الأمن إذا كان لديك ملاحظة من الطبيب توضح حالتك. تأكد من حمل وصفة مكتوبة معك فقط في حالة فقدانك لطبيبك أثناء السفر وتحتاج إلى إعادة تعبئته.
- ادعم نفسك. إذا كنت تقود سيارة عمرها أكثر من ست سنوات ، فتحقق من المقعد لارتداء المسيل للدموع ، يقول هاول. "في كثير من الأحيان يتم ضغط وسادة على الجانب الأيسر والمقعد غير متوازن بشكل فعال. ضع منشفة صغيرة أسفل خدّك الأيسر لتستقر عليه "، يقترح. على مسافة طويلة بالسيارة ، اسحب على الأقل كل ساعتين للخروج والمشي ، وينصح غاو.
- استمر في التحرك. "حافظ على نشاطك ، لكن اعرف حدودك" ، يقول غاو. إذا كان ذلك ممكنًا ، فاستمر في ممارسة تمارين ذات تأثير ضئيل أينما كنت. قم ببضع لفات في حمام السباحة في الفندق أو تخطو على البيضاوي في غرفة اللياقة البدنية. إذا لم يكن هناك صالة رياضية أو حمام سباحة ، فافعل بعض تمارين التمدد كل يوم ، كما تقترح.
- تناول طعام صحي. على الرغم من أن الحميات المضادة للالتهاب لم تثبت أنها تساعد AS ، إذا كانت هناك أطعمة تسبب الأعراض بوضوح ، تجنب لهم ، يقول غاو. ولكن لا تدع التهاب المفاصل يعيق طعم المأكولات الجديدة ، كما تقول ، لأن "تجربة الأطعمة الجديدة هي جزء من متعة السفر."
