جدول المحتويات:
- GI Monitor
- Colonoscopy Helper
- Bathroom Scout
- MyPlate Tracker
- هناك أبحاث متزايدة بأن تمرينات الذهن والتأمل يمكن أن تقلل الضغط على الأشخاص الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء. إذا كنت تشعر بأنك بحاجة إلى طريقة لتهدئة عقلك وتهدئة جسمك ، فيمكن أن يساعد هذا التطبيق. هناك العديد من تأملات ، تتراوح بين 3 إلى 30 دقيقة ، وكذلك تمارين التنفس العميق. على سبيل المثال ، "Daily Calm" هو تأمل مدته 10 دقائق بمواضيع مختلفة ، مثل "المرونة" و "الاستراحة". إذا كنت تعاني من مشكلة في النوم أثناء الليل ، فإن Calm يحتوي أيضًا على "قصص نوم" لمساعدتك على النوم.
- هل تبحث عن الدعم الاجتماعي والأشخاص الآخرين الذين يعانون من التهاب القولون التقرحي؟ إذا هذا التطبيق يناسبك. يساعد تطبيق MyCrohnsAndColitisTeam في بناء المجتمع من خلال السماح للمشاركين بنشر الصور ومشاركة التحديثات وتقديم كلمات مشجعة لبعضهم البعض. يتيح لك التطبيق أيضًا إمكانية الحصول على "العناقات الفورية" وإبداء الإعجاب بها. إنها طريقة جيدة لمشاركة المستويات العالية والقيود الخاصة بك في إدارة المرض - ومعرفة أنك لست وحدك.
عند التعايش مع مرض مزمن مثل التهاب القولون التقرحي (UC) ، من المهم تتبع عدد من الأشياء ، بما في ذلك الأعراض ، والنظام الغذائي وممارسة الرياضة ، والأدوية ، والرفاهية الشخصية. تم تطوير عدد من تطبيقات الهواتف الذكية لإخراج الإحباط من هذا التتبع. تساعدك بعض التطبيقات على مراقبة الأعراض في حين يذكرك الآخرون بأخذ الدواء أو مساعدتك على التحكم في الإجهاد.
"هذه المعلومات ستعطيك وموفر الرعاية الصحية الخاص بك معلومات قيّمة عن أنماطك وعاداتك الفريدة ، والتي ستساعدك على إدارة الذات IBD ، "تكتب Sunanda Kane ، MD ، MSPH في كتابها IBD Self-Management: دليل AGA لمرض كرون والتهاب القولون التقرحي .
فيما يلي ستة تطبيقات يمكن أن تساعدك على إدارة الجوانب المختلفة من التهاب القولون التقرحي. كل هذه التطبيقات متوفرة على نظامي Android و iOS وكلها مجانية!
GI Monitor
GI Monitor لمن يريد تطبيق "وقفة واحدة" يمكنه تتبع أعراض الجهاز الهضمي والتوتر والأدوية يمكنك أيضًا تتبع الأطعمة التي تتناولها - مما يساعدك على رؤية الأنماط بين الأعراض - بالإضافة إلى الوجبات وجدول الأدوية - يتيح لك التطبيق طباعة التقارير التي يمكنك مشاركتها مع طبيبك ، ودعنا نتواصل مع الآخرين الأشخاص الذين يعانون من التهاب القولون التقرحي في الوقت الحقيقي ، حتى تتمكن من مشاركة النصائح أو طرح الأسئلة.
التطبيق GI Monitor متاح في App Store و Google Play .
Colonoscopy Helper
مع التهاب القولون التقرحي ، قد تحتاج إلى الحصول على واحد أو أكثر من تنظير القولون على مدى حياتك.الاستعداد لهذا الإجراء قد يكون مربكًا. يساعدك مساعد تنظير القولون على الاستعداد لموعدك في تنظير القولون عن طريق إعطاء تعليمات خطوة بخطوة حول كيفية عمل إعداد الأمعاء. 10 أيام ، يأتي التطبيق كاملاً مع المعلومات النصية ، والرسوم التوضيحية سهلة المتابعة ، وميزات الصوت ، في حالة ما إذا كان من المفيد سماع التعليمات أيضًا. هناك أيضًا معلومات حول ما يجب القيام به بعد تنظير القولون والمشاكل ذات الصلة التي قد تحتاج إلى عناية طبية سريعة.
تطبيق Colonoscopy Helper متاح في App Store و Google Play .
Bathroom Scout
One of أكثر الأعراض المجهدة والمحرجة للتهاب القولون التقرحي هو الإسهال. أثناء التوهج ، من المهم معرفة مكان وجود أقرب الحمامات. وكما يقول العنوان ، يساعدك الحمام الكشفية في العثور على أكثر من 1.3 مليون مرحاض عام في جميع أنحاء العالم. توجد بعض المراحيض المدرجة في التطبيق في مرافق ، مثل مطعم أو متجر بيع الكتب ، وقد يُطلب منك إجراء عملية شراء قبل الذهاب إلى الحمام. يمكنك التحقق من تطبيقات الحمام الأخرى هنا.
يتوفر التطبيق Scout Bathroom في App Store و Google Play .
MyPlate Tracker
تتبع ما تأكله وعند تناوله يمكن أن يساعد في الحفاظ على التقرحي التهاب القولون تحت السيطرة. يقول كيلي كينيدي ، اختصاصي تغذية المقيمين في مستشفى Everyday Health: "إن الهدف هو زيادة التغذية دون إرباك الجهاز الهضمي".
MyPlate Tracker هو تطبيق عام يساعدك على مراقبة السعرات الحرارية والمحتوى التغذوي لأطعمتك. على سبيل المثال ، يمكنك تتبع البروتينات والدهون والكربوهيدرات والألياف والسكر والصوديوم. يحتوي التطبيق أيضًا على ماسح الرمز الشريطي لتسهيل تتبع الأطعمة المعبأة مسبقًا ، مثل عصير التفاح. ميزة أخرى لطيفة لهذا التطبيق هي أنه يتكامل مع Apple HealthKit و Google Fit ، والعديد من الأجهزة القابلة للارتداء التي تراقب مستويات النشاط البدني.
يتوفر تطبيق MyPlate Tracker في App Store و Google Play
هناك أبحاث متزايدة بأن تمرينات الذهن والتأمل يمكن أن تقلل الضغط على الأشخاص الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء. إذا كنت تشعر بأنك بحاجة إلى طريقة لتهدئة عقلك وتهدئة جسمك ، فيمكن أن يساعد هذا التطبيق. هناك العديد من تأملات ، تتراوح بين 3 إلى 30 دقيقة ، وكذلك تمارين التنفس العميق. على سبيل المثال ، "Daily Calm" هو تأمل مدته 10 دقائق بمواضيع مختلفة ، مثل "المرونة" و "الاستراحة". إذا كنت تعاني من مشكلة في النوم أثناء الليل ، فإن Calm يحتوي أيضًا على "قصص نوم" لمساعدتك على النوم.
يتوفر تطبيق Calm في App Store و Google Play
هل تبحث عن الدعم الاجتماعي والأشخاص الآخرين الذين يعانون من التهاب القولون التقرحي؟ إذا هذا التطبيق يناسبك. يساعد تطبيق MyCrohnsAndColitisTeam في بناء المجتمع من خلال السماح للمشاركين بنشر الصور ومشاركة التحديثات وتقديم كلمات مشجعة لبعضهم البعض. يتيح لك التطبيق أيضًا إمكانية الحصول على "العناقات الفورية" وإبداء الإعجاب بها. إنها طريقة جيدة لمشاركة المستويات العالية والقيود الخاصة بك في إدارة المرض - ومعرفة أنك لست وحدك.
"عندما يتم تشخيص شخص ما بحالة مثل UC ، فإنهم لا يعرفون في كثير من الأحيان أي شخص آخر لديه هذه الحالة تقول ماري راي ، الشريك المؤسس والمسئول التشغيلي في MyHealthTeams: "إن أصدقاءهم في الحياة الحقيقية" و "Facebook" لا يحصلون على ما يمرون به. "MyCrohnsAndColitisTeam يغير ذلك ، يكسر الحواجز على الفور ويقدم مجتمعاً موثوقاً به."
أشار راي إلى أن الأعضاء يجرون محادثات حول كل شيء من العبء اليومي للمرض وكيفية دفع تكاليف العلاج إلى الاختراق الذي يساعدهم على إدارة المشاعل و تحسين نوعية حياتهم في المنزل والعمل.
التطبيق MyCrohnsAndColitisTeam متاح في متجر التطبيقات و Google Play
. تطبيقات الهاتف يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحكم ومجهزة بشكل أفضل لإدارة التهاب القولون التقرحي. ونظرًا لوجود العديد من التطبيقات للاختيار من بينها ، يمكنك استكشاف بعض منها لمعرفة ما يناسبك.
