كضيف شرف في مؤتمر صحي في عام 2003 ، الممثلة الحائزة على جائزة إيمي وجولدن غلوب ، S. Epatha Merkerson ، نجمة من شيكاغو ميد ، لم يتوقع أن يتم تشخيص مرض السكري من النوع 2. جلست ميركرسون على طاولة طبية لتختبر الجلوكوز في دمها على الكاميرا ، وتبتسم وتصرح بأنها لم تشعر بشيء من وخز وخز. لكن عندما انطفأت أضواء الكاميرا ، سحبها الطبيب جانباً. "اعتقدت انه يريد صورة أو توقيعه" ، كما تقول. "بدلاً من ذلك ، أخبرني أن نسبة السكر في دمي عالية ، ويجب أن أذهب من قبل الطبيب." وبعد يومين ، تم التأكد من: أنها مصابة بالسكري من النوع الثاني. كانت تبلغ من العمر 50 عامًا.
على الرغم من أن التشخيص كان مفاجئًا ، إلا أن ميركرسون تقول إن هناك علامات واضحة. "أتذكر أنني كنت حقاً عطشاناً حقًا. كنت أتعامل مع التبول المتكرر والشعور بالتعب على الرغم من أنني كنت أحصل على قسط كاف من النوم والجوع عندما عرفت أنني قد تناولت الطعام مؤخرًا.
في سن 57 من مضاعفات مرض السكري من النوع 2. ومع ذلك ، لم تكن تعلم أن تراقب ذلك بنفسها. "لم نناقش مرض السكري في عائلتي" ، تقول.ترتبط:
ماذا تعرف عن مرضك خطر إذا كان أحد أفراد الأسرة لديه مرض السكري ميركرسون ، الآن 65 ، تعمل مع شركة ميرك و الرابطة الأمريكية للسكري حول تحدي مرض السكري في أمريكا ، وهو برنامج يتحدى المشاركين للتعاون مع طبيبهم للوصول إلى هدف A1C ، وهو متوسط مستوى الجلوكوز في الدم لديك خلال الأشهر الثلاثة الماضية. إنها ليست فقط وجهًا للحملة ، ولكنها مثال على كيفية تغيير نمط الحياة المقترن بالأدوية ، إذا لزم الأمر ، يمكن أن تساعد المرضى في السيطرة على داء السكري لديهم.
في البداية ، سمحت صدمة السمع بأنها مصابة بداء السكري من النوع 2 بسحب كعبها في وضع عادات صحية في اللعب ، ولكن التحدث إلى عائلتها واكتشاف أن أقارب آخرين قد عانوا من العمى أو بتر الأطراف بسبب المرض أعطى لها التحقق من الواقع. "هذه هي الأشياء التي يمكن أن تحدث عندما لا تعتني بهذه المسألة. لا يمكنك الهروب منه ، يجب عليك إجراء تغييرات. لقد عرفت أن الوقت قد حان لتأخذ ذلك على محمل الجد ، "تقول ميركرسون.
ترتبط:
مضاعفات السكري من النوع 2 يمكنك تجنب تحدي واحد عندما يتم تشخيصك بمرض كبلد ، تشير إلى: لديك بالفعل عادات متأصلة يمكن أن يكون من الصعب كسرها. ولكن يمكن القيام به. فيما يلي كيف اتخذت إجراءات لمعالجة التحديات المشتركة التي يواجهها المرضى:
تعلم اللغة.
على الرغم من أنها تتذكر مناقشة A1C لها في زيارات الطبيب السابق قبل تشخيصها ، "لم أسأل قط ما هو A1C" ، كما تقول. يمكن أن تساعدك معرفة مستوياتك وسبب أهميتها في أن تكون سباقة بشأن صحتك. ابحثي عن التمرين الذي تحبّه.
تعترف ميركرسون بأن الدخول إلى روتين التمارين الرياضية كان صعباً في البداية. "لديّ صديق له دوران رئيسي في الأمر وذهبت إلى فصل دراسي ولكني أدركت أنه ليس لي. تقول: "هذا التمرين ليس لضعاف القلب." لقد حصلت على مدرب وحاولت الدخول إلى معسكر تدريبي ، ولكن ما أحدث فارقا بالفعل هو المشي. "لقد وضعت حذاءى الخاص بي في يوم من الأيام ، وبدأت مع كتلة واحدة ، ثم اثنين ، ثم ثلاثة ، حتى أدركت أنني كنت أمشي لمدة ساعة" ، كما تقول.
العثور على ما تحب هو ما يؤدي إلى عادات ممارسة مدى الحياة . "يقول البحث أنه لا يوجد نشاط محدد أفضل من غيره. ويقول شون هاشمي ، العضو المنتدب لإدارة الوزن في كايزر بيرماننت ، وأخصائي في أمراض الكلى ومقره في وودلاند هيلز بولاية كاليفورنيا: "إن أفضل تمرين في العالم هو التمرين الذي يمكن أن تلتزم به بقية حياتك". ويشير إلى أنه في أقل من 30 دقيقة من المشي في الصباح لا يرفع مزاجك فحسب ، بل يمكن أن يضع يومك بأكمله لتحقيق النجاح. "مع انتصار صغير مثل الحصول على التمرين ، يمكنك معالجة الإغراءات لبقية اليوم بشكل أفضل" ، كما يقول.ذات الصلة:
هل من الأفضل تناول الطعام قبل أو بعد العمل إذا كنت مصابة بداء السكري من النوع 2؟
قم بتحليل نظامك الغذائي. "أعرف أنه إذا تنازلت عن الطعام وحرمت نفسك ، فهذا ليس بصحة جيدة ، لذلك كان علي أن أتعلم كيف أفعل الأشياء باعتدال" ، تقول ميركرسون. قد يعني ذلك أنها تشارك بضع لدغات من الحلوى مع المائدة عند الخروج مع الأصدقاء بدلاً من امتلاك واحدة تلو الأخرى. في حين أنه قد يكون من الصعب خفض الأطعمة السكرية في البداية ، إلا أن القيام بذلك سيعيد ضبط براعم التذوق لديك لتقدير الحلاوة الطبيعية في الأطعمة مثل الفواكه ، كما يقول الدكتور هاشمي.
تغيير آخر صنعه ميركرسون: تناول وجبة الفطور. وقال هاشمي: "إن تناول وجبة دسمة هي استراتيجية رابحة أخرى ، خاصة إذا كنت تعاني من النوع الثاني من داء السكري". ويستشهد بدراسة نشرت في يوليو 2013 في المجلة السمنة
التي نظرت في مجموعتين. تناول أحدهم وجبة إفطار تضم 700 سعر حراري ، ووجبة غداء بقيمة 500 سعر حراري ، وعشاء يضم 200 سعر حراري. تناول الآخرون وجبة إفطار تضم 200 سعر حراري ، ووجبة غداء تبلغ 500 سعر حراري ، وعشاء يضم 700 سعر حراري. وفقد أولئك الذين في مجموعة الإفطار الكبيرة وزنا أكبر من مجموعات الإفطار الصغيرة ، وقاموا بتخفيض محيط الخصر لديهم ، وخفض مستويات الدهون الثلاثية لديهم بنسبة 33٪. هم أيضا خفضوا جلوكوزهم وأنسولين أفضل من مجموعة العشاء الكبيرة. ويقول: "إن دقيق الشوفان المغطى بالتوت خيار صحي. مرتبط: 7 أفكار سهلة للفطور لمرض السكري من النوع الثاني
قم بتغيير الخطة. قد تحتاج خطة العلاج الخاصة بك إلى التغيير والتبديل أو قد تكون هناك مراحل في الحياة حيث يتسلق جهاز A1C مرة أخرى وتحتاج إلى الرجوع خطوة إلى الوراء. هدف ميركرسون هو إبقاء A1C في 7 أو أقل ، لذلك تذهب إلى طبيبها كل شهرين إلى ثلاثة أشهر لفحص أرقامها. بينما هي في هدفها الآن ، منذ ثلاثة أشهر ، لم تكن كذلك. "كنت آكل أشياء لا ينبغي لي أن أكونها ، لذا قمت بتغييرها. تشرح لي طبيبي عدم الشعور بالإحباط. إنه شيء يكرره هاشمي في مرضاه أيضاً. "هناك العديد من المتغيرات التي تحاربها بشكل يومي عندما يتعلق الأمر بسكر دمك. يمكن أن تؤدي الإصابات الصغيرة أو الإجهاد إلى جعل مستوياتك تخرج عن نطاق السيطرة. هذا هو السبب في أنك لا ترغب في النزول بشدة على نفسك بسبب العثرات. "كن غفورًا وعقلًا. "اليوم هو ما يمكنك التحكم فيه" ، كما يقول.
تحدث إلى الآخرين. مرض السكري من النوع 2 هو مرض يصعب التعامل معه. "أخي ، الذي يكبرني بسنتين ، لديه النوع 2. كانت محادثاتنا تدور حول الموسيقى. الآن نحن نتحدث أيضا عن A1C لدينا ، "يقول ميركرسون. معرفة أن هناك أشخاصًا آخرين يتعاملون مع المرض ، وأن يتحدثوا من خلال التحديات التي تواجهونها قد يكون مفيدًا. يمكنك العثور على موارد دعم المجتمع من خلال موقع ADA على الويب.
RALATED: 4 طرق يمكن لمجموعات دعم مرضى السكري تغيير حياتك
العمل باستخدام المستند الخاص بك. أحد العوامل المهمة في السيطرة على مرض السكري هو الالتزام بخطة العلاج التي أجريتها مع طبيبك. تقول ميركرسون: "إن التأكد من تناول الدواء الموصوف لي يومياً أمر مهم". "كل شخص يريد أن يعرف ما أتناوله ، لكن المفتاح هو أنك تلتزم ببرنامج العلاج" ، كما تقول
