جدول المحتويات:
- Don't Miss This
- مرضى السكري الخارجين عن السيطرة
- ساعات كونتيستا غير العادية والطويلة ، إلى جانب السفر إلى حلبات السباق في جميع أنحاء البلاد ، ساهمت بالتأكيد في تدهور حالته الصحية. ، وساعات العمل الطويلة ، وزيادة السفر يمكن أن تزيد th يقول بالينسكي-واد: "خطر زيادة الوزن ، والذي يمكن أن يجعل إدارة السكر في الدم أكثر صعوبة."
- كونتيسا يحب خيوله ويحب وظيفته. ولكن كان حبّه لابنه الأصغر هو الذي دفعه في النهاية إلى السيطرة على داء السكري من النوع الثاني. يقول: "لقد قررت يومًا كافيًا بما فيه الكفاية. نظرت إليه وقلت له إنني بحاجة لإسقاط هذا الوزن والعيش لفترة أطول." منذ عام 1 ، قام بترميم نظامه الغذائي بشكل صارم وأصبح نباتيًا صارمًا. لقد تعلم أيضًا أن يفكر في مكان تناول الطعام وماذا يأمر به عندما يكون في الطريق ، ولإدارة الضغط ، لم يعد يستخدم الطعام للتكيف ، بل كان يأخذ وقتًا أطول من الحظيرة لألعاب البيسبول الخاصة به أو ببساطة ولعل الأهم من ذلك هو أنه أدرك أن إدارة مرض السكري تتطلب التزامًا مدى الحياة بتحسين الصحة.
Don't Miss This
قم بالتسجيل في رسائلنا الإخبارية الحية مع مرض السكري
شكرًا على التسجيل!
اشترك للحصول على المزيد من النشرات الإخبارية اليومية المجانية.
عندما تكون مدربًا أصيلًا شهيرًا ، تكون أيامك سريع الخطى - ويبدأون عندما يكون معظم الناس لا يزالون نائمين.
"المنبه الخاص بي ينطلق الساعة 3:39 صباحًا كل صباح" ، يقول غاري كونتيسا ، 58 عامًا ، من إلمونت ، نيويورك. إنه في الحظيرة في الرابعة والنصف ، وفي أيام طويلة ، مثلما كان عنده حصان في السباق الأخير ، لم يعد في المنزل إلا بعد الساعة السابعة والنصف مساءً
هذا جدول زمني صارم لأي شخص ، ولكن بالنسبة إلى كونتيسا ، تم تشخيص داء السكري من النوع 2 منذ حوالي 15 عامًا ، وهو مرهق بشكل خاص - ولا يترك الكثير من الوقت للرعاية الذاتية.
مرضى السكري الخارجين عن السيطرة
الصباح الباكر ، الليل المتأخر ، السفر من الساحل إلى الساحل - هذا نمط الحياة الصعبة كان له أثره على صحة كونتيسا. ارتفع وزنه إلى ما يقرب من 300 جنيه وكان يكافح للسيطرة على داء السكري من النوع 2.
لم يكن هناك وقت للاعتناء بصحته من خلال تناول وجبات صحية ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وفحص سكر الدم بشكل متكرر ، والحصول على الكثير من النوم المتسق . تقول كونتيسا: "كنت أتحقق من مستويات السكر في دمي ، وستكون مثل 300 ، لكن ما زال عليّ الذهاب إلى العمل وتدريب الخيول".
في المسار أو في الحظيرة ، غالباً ما بدأ بالتعرق والشعور بالدوار الشديد. . كان يمسك ببعض الكعك ، اجلس لبضع دقائق ، ثم استمر. تقول كونتيسا: "عندما أصبحت مدربًا للخيول ، كنت أتناول طريقي للخروج من التوتر".
كانت عاداته الغذائية غير صحية وغير منتظمة. السعر:
"إن الحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة هو أمر أساسي لإدارة مرض السكري" ، كما تقول إرين بالينسكي-وايد ، ر. دي. دي. ، وهي اختصاصية التغذية ومدرسة السكري في الممارسة الخاصة في نيوجيرسي ، وهي متحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية ، ومؤلف
حمية الدهون في البطن للحصول على الدمى. "إذا انتظرت فترات طويلة من الوقت بين الوجبات ، يمكن أن تنخفض نسبة السكر في الدم إلى مستويات منخفضة بشكل خطير." عندما تأكل في النهاية ، قد تطرف ، وخاصة على الكربوهيدرات وتضيف: سليبنغ سليب ، التضحية بالصحة
ساعات كونتيستا غير العادية والطويلة ، إلى جانب السفر إلى حلبات السباق في جميع أنحاء البلاد ، ساهمت بالتأكيد في تدهور حالته الصحية. ، وساعات العمل الطويلة ، وزيادة السفر يمكن أن تزيد th يقول بالينسكي-واد: "خطر زيادة الوزن ، والذي يمكن أن يجعل إدارة السكر في الدم أكثر صعوبة."
يلعب النوم غير الكافي دورًا أيضًا. يحصل Contessa عموما أقل من ست ساعات في الليلة. الأشخاص الذين ينامون أقل من خمس ساعات في الليلة هم أكثر عرضة للوزن الزائد بشكل كبير ، وفقا لبحث نشر في عدد مايو من عام 2015>
Diabetology & Metabolic Syndrome . كما لاحظ الباحثون أن أربع ساعات فقط من الليل انخفضت كلا من حساسية الأنسولين وتحمل الغلوكوز. "أحتاج إلى العيش لفترة أطول"
كونتيسا يحب خيوله ويحب وظيفته. ولكن كان حبّه لابنه الأصغر هو الذي دفعه في النهاية إلى السيطرة على داء السكري من النوع الثاني. يقول: "لقد قررت يومًا كافيًا بما فيه الكفاية. نظرت إليه وقلت له إنني بحاجة لإسقاط هذا الوزن والعيش لفترة أطول." منذ عام 1 ، قام بترميم نظامه الغذائي بشكل صارم وأصبح نباتيًا صارمًا. لقد تعلم أيضًا أن يفكر في مكان تناول الطعام وماذا يأمر به عندما يكون في الطريق ، ولإدارة الضغط ، لم يعد يستخدم الطعام للتكيف ، بل كان يأخذ وقتًا أطول من الحظيرة لألعاب البيسبول الخاصة به أو ببساطة ولعل الأهم من ذلك هو أنه أدرك أن إدارة مرض السكري تتطلب التزامًا مدى الحياة بتحسين الصحة.
لقد أثمرت جهوده بكل تأكيد: لقد فقد ما يقرب من 80 رطلاً واستبعدها لمدة أربع سنوات. بالإضافة إلى ذلك ، لم تعد Contessa تأخذ أدوية السكري.
نعم ، إن أسلوب حياته يدفع صحته إلى أقصى حد. تقول كونتيسا: "ليس هناك شك في أن اكتساب الوزن ، ومرض السكري الذي يسيطر عليه بشكل سيء كان تأثير الأعمال التي أقوم بها". لكنه يقول إنه لن يغير وظيفته لأي شيء. من خلال إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة الصحي ، كان قادراً على التحكم بشكل أفضل في مرض السكري من النوع 2 مع الاحتفاظ بالوظيفة التي يحبها.
