العمل مع طبيبك للعثور على تخفيف لمثل هذه الأعراض مثل الهبات الساخنة ليست سوى جزء واحد من التنقل بنجاح انقطاع الطمث. في كثير من الأحيان ، يمكن للحديث مع الأصدقاء والعائلة وغيرهم من النساء - خاصة أولئك الذين مروا بانقطاع الطمث بأنفسهم - أن يقدموا دعمًا عاطفيًا واجتماعيًا لا يقدر بثمن ويساعدهم على الشعور بمفردهم أقل من خلال ما يمكن أن يكون في بعض الأحيان انتقالًا وعاصًا.
"سن اليأس" تقول هولي ثاكر ، مديرة مركز صحة المرأة في كليفلاند كلينيك ومؤلفة <، مثل الحمل ، هو حدث حياة طبيعي للمرأة ، ولكن هذا لا يعني أنك لا تحتاج إلى دعم ومعلومات خلال هذه الفترة. صحة المرأة: جسمك ، الهرمونات الخاصة بك ، اختياراتك . وبينما يمكن أن يختلف انقطاع الطمث من امرأة إلى أخرى - وبعضها لا يمتلك إلا القليل من الأعراض أو لا يشعر بها ويشعر بالرضا عن عدم وجود فترات بعد ذلك في حين قد يعاني الآخرون من هبات ساخنة أو اكتئاب شديد - يتفق الخبراء على أن معظم النساء يمكن أن يستفدن من التحدث عن تجاربهن مع الآخرين.
فكيف يمكنك الحصول على الدعم الذي تحتاجه؟ فيما يلي بعض الإرشادات لمساعدتك عندما تقوم بتدعيم مواردك:
العصا مع محترفي الرعاية الصحية للحصول على المعلومات الطبية بينما يمكن للأصدقاء والعائلة أن يكونوا عظيمين عند التحدث عن مشاعرك ، والذهاب إليهم للحصول على قد لا تكون الحقائق الطبية حول انقطاع الطمث فكرة جيدة دائمًا. لسبب واحد ، قد يتشاركون عن غير قصد المعلومات الخاطئة أو يحاولون إقناعك بأن كل ما يعمل لصالحهم سيعمل أيضًا من أجلك. انقطاع الطمث هو تجربة شخصية وفردية للغاية ، مثل منع الحمل أو الحمل أو طريقة لإيصال الطفل. إن مناقشة الخيارات المتاحة أمامك مع مقدم رعاية صحية مؤهل هو رهان أفضل ، ويمكن أن يساعدك أيضًا على تجنب حقل ألغام محتمل من نصيحة غير دقيقة ، وغالبًا أحادية الجانب - "كل امرأة يجب أن تتناول الهرمونات" أو "لا ينبغي لأحد أن يفكر في العلاج الهرموني" - التي قد يتم إلقائها في طريقك من قبل الأحباء ذوي النوايا الحسنة.
ثق بحواسك. إذا كنت تشعر أن مشاكلك لا يعالجها طبيبك أو أنك لا تحصل على المساعدة التي تحتاجها ، سواء كان ذلك من أحد أفراد العائلة أو صديق أو مجموعة دعم ، ابحث عن شخص آخر تتحدث معه. إذا كان النهج الذي تتبعه للتعامل مع أعراض انقطاع الطمث قد تعرض للنقد من قبل صديق ، على سبيل المثال ، فقد لا يكون ذلك الشخص مصدرًا جيدًا للدعم. وبالمثل ، إذا كانت مجموعة الدعم التي تفكر في الانضمام إليها تصادق على طريقة واحدة فقط بالطريقة الصحيحة ، يجب أن تضع في اعتبارك علامة حمراء.
انظر إلى مجموعات دعم انقطاع الطمث التي يقودها الطبيب. التواصل مع نساء انقطاع الطمث الأخرى تبادل القصص والخبرات يمكن أن يكون مفيدا - مثلما أن التواصل مع الآباء الآخرين في صفوف الولادة يمكن أن يساعد في تقليل القلق ويجعلك تشعر بمزيد من السيطرة على المخاض والولادة. ومع ذلك ، من المهم أن تضع في اعتبارك أن ما نجح بالنسبة لامرأة أخرى قد لا يعمل من أجلك. حاول أن تجد مجموعات يقودها أخصائيو الرعاية الصحية ، كما يقول الدكتور ثاكر. اسأل طبيبك إذا كان هو أو هي تجري مجموعات دعم مع المرضى ، أو ابحث عن منظمة مثل Red Hot Mamas ، التي تنشئ مجموعات دعم في المستشفيات في جميع أنحاء البلاد.
اعثر على مصادر حسنة السمعة وغير متحيزة. سواء كان ذلك شائعًا يقول ثاكر: "كتاب أو ممارس بديل ، حذار من أي شخص أو أي شيء هو تسويق المنتجات للمستهلكين من أجل مصلحتهم المالية الخاصة". بدلًا من ذلك ، حاول العثور على خبراء انقطاع الطمث الذين ينتمون إلى مستشفيات أو دراسات أو منظمات مرموقة مثل جمعية شمال أمريكا لسن اليأس (NAMS). بهذه الطريقة سيكون لديك فرصة أفضل أن تكون المعلومات التي تحصل عليها دقيقة و خالية من التحيز.
